Puoi essere una figlia che ama.
Anche quando dice no.
Dici sì per non deludere. E alla fine rinunci sempre a qualcosa di tuo.
Manuale di liberazione dalla sindrome della brava figlia
- ✓Dire «oggi non posso».Con parole chiare, senza giustificazioni infinite.
- ✓Affrontare il senso di colpa.Senza rimangiarti subito il tuo no.
- ✓Riprenderti il tuo tempo.Dividendo i compiti, invece di fare tutto tu.
IL MANUALE + TUTTI GLI STRUMENTI
Manuale illustrato · Quaderno di 14 tappe
8 schede operative · 7 audio MP3
Tutto incluso. Un solo pagamento.
Nessun abbonamento.
«Tu sei quella su cui
si può contare.»
Gli altri hanno impegni. Tu, a quanto pare, hai sempre modo di spostarli.
Il favore già deciso
«Domani accompagni papà, vero?»
Hanno già deciso. Il tuo lavoro lo finirai stasera.
La domenica da giustificare
«Va bene, mangiamo soli.»
Volevi riposare. Ora ti senti in colpa.
Il no che diventa sì
«Dai, vedo come fare.»
Ti rimangi il no. E cancelli un altro impegno tuo.
Scene esemplificative ispirate ai temi del manuale.
Hai detto sì.
Ma dentro eri già stanca.
Vorresti aiutare con piacere. Ma quando tutto è dovuto, anche l’affetto comincia a pesare.
Ti manca una cosa semplice: poter scegliere.
«Tu come stai?» Prima di «puoi farlo tu?».
Tra «puoi farlo tu?» e «certo»
puoi metterci un pensiero tuo.
- 01Fermarti prima del solito «certo».
- 02Capire cosa puoi e vuoi fare.
- 03Rispondere senza cancellare i tuoi impegni.
Quel sospiro dopo il tuo no? Impari a fermarti, prima di rispondere di nuovo «va bene, faccio io».
Prima ti scappa da ridere.
Poi dici: «Ma questa sono io.»
«Tuo fratello non è capace.» Curioso. Per prenotarsi le vacanze, invece, pare autonomissimo.
Scene di famiglia, vignette e ironia. Ti riconosci, sorridi e cominci a vedere dove stai lasciando indietro te stessa.
Poi passi agli esercizi: una richiesta, una risposta, un confine.
Ti riconosci nella scena
Dialoghi e vignette raccontano quel «figurati» che dici a denti stretti.
Guardi cosa sta succedendo
Vuoi aiutare o hai paura di deludere? Parti da questa domanda.
Prepari una risposta tua
Chiedi tempo. Dividi un compito. Prepari un no breve, da provare nella tua giornata.
La risata ti fa abbassare le spalle.
Gli esercizi ti aiutano a trovare le parole.
Leggi e ti riconosci.
Poi trovi le parole per rispondere.
Il manuale illustrato · 10 capitoli
Riconosci favori dati per scontati e sì detti per paura. Con dialoghi, vignette e domande che ti riguardano.
Il quaderno pratico di 14 tappe
Scegli una richiesta che ti pesa. Scrivi la tua risposta. Prepari un primo confine, con i tuoi tempi.
8 schede operative
«È davvero compito mio?» · «Se insistono» · «Il rifiuto in tre righe». Da tenere vicine quando servono le parole.
7 audio MP3 del Guru
Per quando quella telefonata ti gira ancora in testa. Ascolta il Guru sul primo no, il senso di colpa e le conversazioni difficili.
Sette momenti.
Il Guru nelle orecchie.
Da ascoltare quando serve. Da riprendere con i tuoi tempi.
- Audio 01
Non devi essere disponibile sempre
- Audio 02
La prima volta che dici no
- Audio 03
Quando tua madre ti fa sentire in colpa
- Audio 04
Non devi giustificarti all’infinito
- Audio 05
Voler bene non significa obbedire
- Audio 06
Come affrontare una conversazione difficile
- Audio 07
La tua vita non è un referendum di famiglia
Il manuale e tutti gli strumenti inclusi: 57 € 27 €
Un solo pagamento
Il complimento a te.
Il pomeriggio libero a tuo fratello.
«Giulia riceve il complimento, il fratello riceve il pomeriggio libero.»
Nel primo capitolo Giulia scopre che dovrà accompagnare suo padre a una visita. Nessuno le ha chiesto se fosse libera. Lei è quella organizzata. Il fratello, con queste cose, «non è capace».
Il capitolo la porta a formulare una richiesta precisa: verificare la sua disponibilità prima di prenotare. Una piccola regola concreta, al posto dell’ennesima serata passata a recuperare il lavoro.
Citazione ed episodio dal capitolo 1 del manuale. Giulia è un personaggio narrativo.
Non devi aspettare
di scoppiare.
Puoi partire da una richiesta piccola. Un «ti faccio sapere» al posto del solito «certo».
Leggi un capitolo. Prepari una frase. Provi a usarla. Una conversazione alla volta.
Anche un pomeriggio di riposo è un impegno che merita rispetto.
La prossima volta
che dici «ci penso io»,
mettici dentro anche te.
Alla prossima richiesta puoi fermarti. Guardare i tuoi impegni. Dare una risposta che tenga conto anche di te.
Hai fatto spazio a tutti. Ora comincia a farne anche a te.
Manuale di liberazione dalla sindrome della brava figlia
Invece di 57 €
Un solo pagamento. Nessun abbonamento.
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- Manuale illustrato in PDF · 10 capitoli
- Quaderno pratico in PDF · 14 tappe
- 8 schede operative in PDF
- 7 audio del Guru in MP3
- Da usare su telefono, tablet o computer
Manuale, quaderno e schede in PDF; audio in MP3, da scaricare. Puoi stampare i PDF. Eventuali extra sono facoltativi.
Le cose che vuoi sapere.
È un libro o un corso?
Acquisti il Manuale di liberazione dalla sindrome della brava figlia: 10 capitoli illustrati da leggere in PDF. Insieme ricevi il quaderno di 14 tappe, 8 schede operative e 7 audio MP3. Puoi leggere, scrivere e ascoltare quando preferisci.
Devo finirlo in 14 giorni?
No. Le 14 tappe ti danno un ordine, non un’altra persona da accontentare. Dedica dieci o quindici minuti quando puoi. Se salti un giorno, riprendi: il quaderno non ti manda messaggi passivo-aggressivi.
E se volessi solo smettere di sentirmi in colpa?
Il manuale ti aiuta a guardare cosa accade prima e dopo un no, distinguere un impegno reale da un’aspettativa e preparare la tua risposta. Il disagio può esserci ancora: puoi esercitarti a non rispondere subito con un nuovo sì.
Devo allontanarmi dalla mia famiglia?
No. Nessun obbligo di trasferirti su un’isola e cambiare numero. Si lavora su richieste, compiti e conversazioni: puoi voler bene ai tuoi familiari e chiedere che il tuo tempo venga considerato.
Ricevo un libro o un quaderno a casa?
Ricevi file da scaricare: manuale, quaderno e schede in PDF, audio in MP3. Non è prevista una spedizione. Se ami leggere o scrivere su carta, puoi stampare i PDF.
Posso usare tutto dal cellulare?
Sì. Puoi leggere i PDF e ascoltare gli MP3 dal cellulare, oppure usare tablet e computer. I materiali restano a tua disposizione per riprenderli quando ti servono.
Il prossimo sì agli altri
può lasciare spazio anche a te.
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Manuale, quaderno, schede e audio
Materiale educativo del Guru Sbagliato. Non sostituisce un percorso professionale e non garantisce cambiamenti nei familiari. L’espressione “sindrome della brava figlia” nel titolo è una metafora editoriale. Se vivi minacce, controllo o paura di ritorsioni, cerca prima un sostegno riservato.
